五谷杂粮养生粥要煮多久（五谷杂粮粥，让你爱上每一天！）

第一天：糯米花生燕麦粥

材料：小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米、燕麦片、水

做法：

1. 将小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米混合在一起，洗净后浸泡半小时。

2. 将浸泡好的五谷杂粮加入适量的水，放入电饭锅中煮熟。

3. 熬煮至粥状，加入燕麦片，再煮2-3分钟即可。

第二天：糯米花生南瓜粥

材料：小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米、南瓜、水

做法：

1. 将小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米混合在一起，洗净后浸泡半小时。

2. 将浸泡好的五谷杂粮加入适量的水，放入电饭锅中煮熟。

3. 熬煮至粥状，加入切好的南瓜块，再煮2-3分钟即可。

第三天：小米莲子红豆粥

材料：小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米、莲子、水

做法：

1. 将小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米混合在一起，洗净后浸泡半小时。

2. 将浸泡好的五谷杂粮加入适量的水，放入电饭锅中煮熟。

3. 熬煮至粥状，加入莲子，再煮2-3分钟即可。

第四天：红豆花生黑米粥

材料：小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米、葡萄干、水

做法：

1. 将小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米混合在一起，洗净后浸泡半小时。

2. 将浸泡好的五谷杂粮加入适量的水，放入电饭锅中煮熟。

3. 熬煮至粥状，加入葡萄干，再煮2-3分钟即可。

第五天：糯米花生蜜枣粥

材料：小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米、蜜枣、水

做法：

1. 将小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米混合在一起，洗净后浸泡半小时。

2. 将浸泡好的五谷杂粮加入适量的水，放入电饭锅中煮熟。

3. 熬煮至粥状，加入蜜枣，再煮2-3分钟即可。

第六天：糯米红豆桂圆粥

材料：小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米、桂圆、水

做法：

1. 将小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米混合在一起，洗净后浸泡半小时。

2. 将浸泡好的五谷杂粮加入适量的水，放入电饭锅中煮熟。

3. 熬煮至粥状，加入桂圆，再煮2-3分钟即可。

第七天：玉米花生黑米粥

材料：小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米、黑豆、水

做法：

1. 将小米、糯米、玉米、红豆、花生、黑米混合在一起，洗净后浸泡半小时。

2. 将浸泡好的五谷杂粮加入适量的水，放入电饭锅中煮熟。

3. 熬煮至粥状，加入黑豆，再煮2-3分钟即可。